Du kommer kanske på att du inte tittat i brevlådan och slänger på dig morgonrocken, går nedför trappan och ut på trädgårdsgången och…eller det är en vinterkväll och du är på hemväg och… Du ramlar. Du faller handlöst framåt eller bakåt eller på sidan. Hur gör du då?
Jo, många sträcker ut en hand och bryter handleden. Andra sträcker ut armbågen för att skydda huvudet och bryter nyckelbenet.
En del blir allvarligt skadade. Cirka 2 000 personer per år dör av sina skador efter fall. Det är betydligt fler än summan av de som drunknar, de som avlider efter trafikolyckor och de som brandskadas till döds.
Men det finns faktiskt tekniker som man kan träna in och som gör att de värsta skadorna uteblir eller lindras. Det berättade Karin Strömkvist Bååthe för 65 medlemmar i SPF Seniorerna Falun på ett medlemsmöte. Hon är fall-forskare vid Högskolan Dalarna och har ägnat sin forskning åt fallolyckor och dess konsekvenser men också riktat blicken mot vad som kan göras för att förebygga dem.
Många bra tips
Karin hade många tips på hur man kan göra ett fall helt utan skador. Man räknar med att ungefär hälften av alla fallskador hade kunnat undvikas eller mildrats helt. Men det räcker inte med att gå på undervisning – man måste öva.
Styrketräning, balansövningar, förbättrad kroppsuppfattning och tillitsskapande rörelser utgör inslag i en förbättrad fallteknik. ”Man ska bli en liten köttbulle när man ramlar”. Sjunk ihop, dra in, kom ner!
Karin jämförde med simundervisningen i Sverige. Sedan 1900-talets början har simkunnigheten ökat markant i Sverige. Därför har hon introducerat tanken på ett ”Fallborgarmärke” som alla ska kunna ta efter undervisning och deltagande i kurser. Och det finns mycket pengar att tjäna för samhällets olika grenar.